Certaines expériences restent présentes non seulement dans les souvenirs ou les émotions, mais aussi à travers des schémas de tension, d’activation, d’engourdissement ou de déconnexion.
La Somatic Experiencing® est une approche centrée sur le corps qui permet de travailler autour du trauma et du stress. Elle accorde une attention particulière aux sensations corporelles et aux réponses du système nerveux afin de favoriser une meilleure régulation, davantage de souplesse et un plus grand sentiment de connexion.
Les séances sont proposées en anglais, français, espagnol et italien, en présentiel à Nice et en ligne.
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La Somatic Experiencing® peut aider lorsque des réponses liées au stress ou à des expériences éprouvantes persistent sous forme de schémas récurrents d’activation, de tension, de repli ou de déconnexion.
Vous vous reconnaîtrez peut-être dans certaines de ces expériences :
Agitation, tendance à sursauter facilement, impression d’être constamment en état d’alerte ou difficulté à se détendre pleinement et à retrouver le calme.
Feeling depleted, distant, switched off, or disconnected from sensations, emotions, surroundings, or your sense of presence.
Expériences au cours desquelles la sécurité, la liberté de choix, l’intégrité corporelle ou la possibilité de s’échapper ont été compromises.
Des sensations de resserrement, de raidissement ou de crispation, une difficulté à respirer librement ou d’autres schémas persistants de tension corporelle.
Difficulté à dire non, à exprimer vos limites, à faire face aux conflits ou à réagir lorsque quelque chose vous paraît intrusif ou vous met mal à l’aise.
Deuil, séparation, migration, catastrophe, guerre, déplacement forcé ou autres bouleversements majeurs ayant dépassé les ressources et les possibilités de soutien disponibles à ce moment-là.
Se figer, avoir un blanc ou ne pas parvenir à parler, à bouger ou à agir comme vous le souhaiteriez face à un conflit, sous pression ou lors d’une prise de parole en public.
Chutes, accidents de la route, blessures, interventions chirurgicales, hospitalisations, actes médicaux difficiles, maladies ou expériences liées à l’accouchement ou à la naissance.
Les effets cumulatifs des expériences négatives de l’enfance, de la négligence, de la maltraitance, de l’insécurité relationnelle, de l’instabilité ou du stress chronique.
Que ces schémas soient liés à un événement précis ou qu’ils se soient développés progressivement au fil du temps, la Somatic Experiencing® permet de porter son attention sur la manière dont ces effets sont vécus dans le présent.
La Somatic Experiencing® (SE™), développée par le Dr Peter A. Levine, est une approche centrée sur le corps, fondée sur la compréhension du rôle central que joue le système nerveux dans nos réponses au stress et au trauma. Lorsqu’une expérience est éprouvante, le corps peut mobiliser des réponses de protection, telles que le combat, la fuite ou le figement. Il arrive que ces réponses persistent même après la fin de l’expérience et contribuent à des états récurrents de tension, d’alerte ou d’hypoactivation.
Cette approche propose un travail progressif et respectueux du rythme de la personne, fondé sur l’attention portée aux sensations et aux réponses corporelles. En portant attention à ce qui se passe dans le présent, le travail soutient le corps et le système nerveux afin que des réponses de protection interrompues ou restées en suspens puissent progressivement aller à leur terme. Il favorise également le développement d’un plus grand sentiment de sécurité et de stabilité.
À mesure que le système nerveux devient plus à même de passer de l’activation à l’apaisement, sa capacité naturelle de régulation peut mieux s’exercer. Au fil du temps, les personnes peuvent remarquer un relâchement des tensions, une plus grande capacité à demeurer dans le présent, ainsi que davantage de souplesse et de résilience face au stress.
Les séances ne suivent pas un déroulement rigide. Le travail se construit en collaboration, en fonction de vos réponses et de ce que vous vous sentez en mesure d’aborder à chaque instant.
Nous repérons ce qui vous aide à vous sentir suffisamment en sécurité pour porter progressivement votre attention vers l’expérience corporelle : prendre des repères dans la pièce, sentir le contact avec le sol ou remarquer la respiration, le mouvement et les sensations de stabilité ou de confort.
Lorsque ce sentiment de sécurité est suffisamment présent, nous explorons ce qui peut être perçu dans le corps sans rien forcer, tout en gardant des repères dans la pièce, dans la relation thérapeutique et dans le moment présent.
L’attention se déplace entre des sensations associées à une activation plus intense et des points d’appui. Ce mouvement permet d’aborder progressivement ce qui est difficile, dans le respect de votre rythme.
Des impulsions protectrices peuvent se manifester par le mouvement, des changements dans la respiration ou la tension, ou un sentiment accru de force et de liberté de choix. Cela peut favoriser la décharge et la régulation de l’activation sans que l’expérience devienne trop intense.
Nous observons ce qui a changé et laissons l’expérience se déposer, puis prenons le temps de nous familiariser avec le sentiment d’équilibre ou de régulation qui a pu émerger dans le corps.
Pour terminer la séance, nous ramenons plus pleinement l’attention vers l’environnement et accompagnons le retour progressif vers la vie quotidienne.
Les thérapies par la parole explorent souvent les expériences à travers les mots, les émotions, le sens qui leur est donné et les schémas relationnels. L’EMDR suit un processus structuré qui vise à favoriser le retraitement de souvenirs éprouvants, en associant une préparation attentive, des stimulations bilatérales et une attention portée à l’expérience présente.
La Somatic Experiencing® accorde une attention particulière à ce qui se manifeste dans le présent : les sensations corporelles, les impulsions de protection, les mouvements et les variations de l’activation du système nerveux. Le travail peut commencer à partir de ce que vous remarquez dans le présent, sans qu’il soit nécessaire de raconter en détail ce qui s’est passé ni de revivre l’expérience. Il avance progressivement, avec un niveau d’activation adapté à ce que vous vous sentez en mesure d’aborder. La SE™ vise ainsi à soutenir l’élaboration et l’intégration de l’expérience sans confronter de manière répétée le système nerveux à une activation excessive.
Ces distinctions concernent avant tout l’accent mis sur certaines dimensions du travail. Elles ne constituent pas des frontières rigides. Les thérapies par la parole et l’EMDR peuvent elles aussi prendre en compte l’expérience corporelle, tandis que la Somatic Experiencing® peut inclure les mots, les émotions, les souvenirs et le sens qui leur est donné. Dans une pratique intégrative, ces approches peuvent se compléter. L’orientation du travail évolue alors en fonction de ce que vous vivez, de ce que vous vous sentez en mesure d’aborder et de ce qui peut le mieux soutenir le processus à chaque étape.
Pour de nombreuses personnes vivant loin de leur pays d’origine, travailler dans la langue la plus proche de leur expérience intérieure peut faciliter l’attention portée aux sensations corporelles subtiles et leur mise en mots. Lorsque l’effort de traduction s’atténue, il devient plus facile de rester en lien avec le corps plutôt que de chercher les mots justes.
Sofia propose des séances de thérapie individuelle intégrant des techniques de Somatic Experiencing® en anglais, français, espagnol et italien. Celles-ci ont lieu en présentiel à Nice et en ligne pour les personnes vivant à Monaco, sur la Côte d’Azur, ailleurs en France ou à l’étranger.
Oui. Les techniques de Somatic Experiencing® peuvent être intégrées à des séances en ligne lorsque cela est adapté à la situation clinique et que le cadre s’y prête. Dans un espace privé, calme et sans interruption, nous pouvons orienter l’attention vers les sensations corporelles, les mouvements, la respiration et les réponses du système nerveux, tout en avançant à un rythme adapté à ce que vous vous sentez en mesure d’aborder.
Les séances de thérapie individuelle intégrant des techniques de Somatic Experiencing® peuvent avoir lieu au cabinet à Nice ou en ligne, selon ce qui est le plus adapté à votre situation et le plus accessible pour vous.
6 Place Cigalusa, 06300 Nice
50 minutes
français, anglais, espagnol et italien
Vous n’avez pas besoin de savoir si une approche attentive au corps est adaptée à vos besoins avant de prendre rendez-vous pour une première consultation.
Si vous envisagez de commencer une thérapie, une première consultation peut nous permettre de parler de ce qui vous amène, d’explorer ce que vous recherchez, de répondre à vos questions et de voir si une approche somatique ou une autre approche thérapeutique semble adaptée à vos besoins.
Vous souhaitez plus d’informations pratiques ? Retrouvez des réponses et des repères sur la thérapie à Nice et en ligne, notamment sur la Somatic Experiencing® et l’accompagnement multilingue.