Une thérapie pour vous aider à vous sentir apaisé, compris et soutenu

Une approche intégrative qui travaille avec le corps et l’esprit pour soutenir un changement profond et durable.

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Thérapie en français, anglais, espagnol et italien. À Nice et en ligne.

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Sofia Payaro

Psychologue clinicienne et psychothérapeute | Thérapeute EMDR | Somatic Experiencing® (niveau intermédiaire)

Ma pratique repose sur l’idée que guérir ne consiste pas à considérer qu’il y a quelque chose à réparer, mais à retrouver des ressources déjà présentes en vous.

Mon rôle n’est pas de vous guider, mais de vous accompagner, en offrant un cadre, des repères et un espace sécurisant et stable, où le processus thérapeutique peut se déployer à votre rythme.

À propos de moi
Comment je travaille

Une approche attentive au corps et à l’expérience psychique

Mon travail s’appuie sur des approches psychologiques validées par la recherche, incluant la psychothérapie informée par le trauma, l’EMDR et la Somatic Experiencing®.

Cela implique de porter attention non seulement aux pensées et aux émotions, mais aussi à la manière dont le corps porte les effets du stress et du trauma, et comment cela se manifeste dans l’expérience.

Mon approche

Ce que vous pouvez ressentir

Vous pouvez éprouver un débordement émotionnel, de l’anxiété, une tension intérieure ou un sentiment de déconnexion. Par moments, votre système peut être en état d’activation ou, au contraire, en état de repli, comme s’il cherchait à contenir ce qui reste non résolu. Ces expériences ne se situent pas uniquement au niveau des pensées, mais s’inscrivent aussi dans le corps, le système nerveux et les rythmes du quotidien.

Ce que vous traversez

Vous pouvez traverser une période de transition concernant votre identité, vos relations ouvotre trajectoire de vie. Vous pouvez vous poser des questions d’appartenance influencées par la langue, la culture ou la migration. Il peut y avoir un sentiment discret que quelque chose demande à être reconnu, compris et mis en sens.

Ce que vous recherchez

Vous pouvez être en quête d’un espace stable, respectueux et à l’écoute, sans pression d’aller vite, de devoir « bien faire » ou de trouver des solutions immédiates. Vous pouvez chercher un espace où l’expérience émotionnelle, relationnelle et corporelle peut être explorée avec attention. Il peut être important pour vous de pouvoir vous exprimer dans la langue dans laquelle votre monde intérieur se sent le plus authentique.

Types d’accompagnement

Nous pouvons travailler ensemble de différentes manières, selon ce que vous traversez.

Thérapie centrée sur le trauma

Pour les personnes marquées par des expériences de débordement ou non résolues. Un cadre stable, somatique, ancré dans une approche informée par le trauma, pour aborder en douceur ce qui a été vécu comme « trop, trop vite ou trop tôt ». Ensemble, nous travaillons avec le corps, le système nerveux et les dimensions plus profondes de la vie émotionnelle, afin de soutenir un sentiment de sécurité, une meilleure régulation et une reconnexion à soi-même.

Pour les personnes marquées par des expériences de débordement ou non résolues.Un cadre stable, somatique, ancré dans une approche informée par le trauma, pour aborder en douceur ce qui a été vécu comme « trop, trop vite ou trop tôt »…

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Exploration de soi

Pour les personnes en quête de profondeur, de clarté et d’alignement intérieur. Un espace réflexif et incarné pour explorer l’identité, les relations, les transitions et les récits…

Pour les personnes en quête de profondeur, de clarté et d’alignement intérieur. Un espace réflexif et incarné pour explorer l’identité, les relations, les transitions et les récits qui composent votre histoire. Cet espace peut être particulièrement précieux lors de périodes de changement, d’agitation intérieure ou lorsque le désir de mieux se comprendre se fait sentir, et d’aller vers davantage de clarté et de cohérence.

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Thérapie EMDR

Une approche structurée, validée par la recherche, pour travailler sur des expériences traumatiques ou éprouvantes. La thérapie EMDR soutient la capacité naturelle d’intégration du cerveau et du corps, dans un cadre clair et sécurisant. À un rythme respectueux et adapté, nous abordons progressivement les images, sensations, émotions et pensées associées, permettant au système nerveux de retrouver davantage de cohérence et d’apaisement au fil du temps.

Une approche structurée, validée par la recherche, pour travailler sur des expériences traumatiques ou éprouvantes. La thérapie EMDR soutient la capacité naturelle d’intégration…

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Thérapie de couple

Un espace collaboratif pour améliorer la communication, approfondir la compréhension mutuelle et restaurer le lien avec clarté et bienveillance.  Ensemble, nous explorons…

Un espace collaboratif pour améliorer la communication, approfondir la compréhension mutuelle et restaurer le lien avec clarté et bienveillance. Ensemble, nous explorons les dynamiques relationnelles et émotionnelles, ainsi que les manières d’entrer en relation qui peuvent créer de la distance ou de la tension, afin de soutenir des liens plus stables et plus authentiques.

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Médiation familiale

Un cadre structuré et neutre pour soutenir la communication et traverser les situations de conflit au sein de la famille. Ensemble, nous clarifions les points de vue, apaisons les tensions et favorisons des formes de dialogue et de compréhension plus adaptées. Ce processus peut apporter davantage de stabilité et des relations plus constructives lors de périodes de difficulté ou de transition.

Un cadre structuré et neutre pour soutenir la communication et traverser les situations de conflit au sein de la famille. Ensemble, nous clarifions les points de vue…

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Si vous vous posez des questions

Voici quelques questions qui reviennent souvent

Que faire si je ne sais pas par où commencer ?

Cette thérapie est-elle réservée aux personnes ayant vécu un trauma ?

Et si je ne suis pas sûr que cette approche me convienne ?

Est-ce que je pourrai avancer à mon propre rythme?

Comment se déroule une séance ?

Retrouvez des réponses aux questions fréquentes, ainsi que des repères sur la thérapie en ligne, l’EMDR et l’accompagnement multilingue.

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Lorsque vous vous sentez prêt

Si vous envisagez de commencer une thérapie, vous pouvez me contacter pour un premier échange.

C’est un espace pour poser vos questions et voir si ce cadre de travail vous convient.

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